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产后妈妈哺乳期减肥要注意什么?

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产后妈妈哺乳期减肥要注意什么?

发布日期:2021-07-20 作者: 点击:

无锡月子中心中哺乳期减肥要注意什么?从怀孕到宝宝四个月,还是140多斤,愁死。 想减肥又担心影响母乳喂养,哺乳期我该如何减肥。有什么情况需要注意吗?无锡月子中心提供无锡母婴服务


在宝宝出生后六周再开始减肥计划。在宝宝出生6周后,你的身体已经基本复原,和宝宝也建立了较为稳定的母乳喂养模式,你就可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重了。这个过程有时需要10个月到1年的时间,最好的速度是每周减重0.5~1千克。控制能量平衡,养成正确的饮食习惯。无论你是否打算减肥,养成“早吃好、午吃饱、晚吃适量”的饮食习惯都是有益的。


哺乳期减肥要注意什么?

 适当的锻炼是很重要的。 如果你一个人和你的孩子在一起,你已经每天做很多运动了。如果有人帮忙,你最好至少花半个小时睡觉。通常晚上最好这样做,就像晚饭后走半个小时,长时间的轻快散步会消耗更多的能量,帮助你减肥。而且晚饭后运动可以消耗体内多余的热量。 也可以参考我们的产后运动视频。 不是糖果。糖是主要的能量来源之一,但大部分的饮食是淀粉在主食(米粉)中提供的,而甜食大多是单糖和二糖,容易迅速增加血糖浓度。如果你吃太多甜食,可能会诱发。


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关键词:无锡母婴服务

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